Individuelle eller gruppebaserede forløb på 10 uger

 

Formål:

Formålet med de 10 uger er, at give kunden en forståelse for, hvad der egentligt kræves af os som menneske for at opretholde en sund og trænet krop samt et vægttab som følge af en sundere livsstil.

 

Indhold:

Udgangspunkt:

Hvad vejer vi og hvad er vores vægt og mål.

Hvad er motivationen bag disse 10 uger og hvad er motivationen for at bibeholde den sundere livsstil.

 

Mad:

Forslag til den almindelige mad i dagligdagen

  • Vitaminer
  • De 3 hovedmåltider
  • De 3 mellemmåltider

 

Træning:

Hvor meget træning skal der til i løbet af ugen og hvordan får vi det indpasset i en hektisk dagligdag med familie og arbejde.

 

Søvn:

Hvor vigtig er søvnen for os mennesker og hvor meget skal der til, for at vi kan restituere til næste dag eller næste træningspas.

 

Telefontid:

Mulighed for at ringe dagligt mellem 16.00 og 16.30 for eventuelle råd og tilretninger af plan

 

Opfølgning

Opfølgning med gruppen efter 16 uger fra start.

 

Pris:

2995,- pr. deltager incl. moms for 10 uger indeholdende

Vejning (3 stk.)

Måltagning (3 stk.)

Billeder undervejs i forløbet (uge 0, 5 og 10)

Måling af kroppen (uge 0, 5 og 10)

Madplan 5 uger

Træningsplan 10 uger med fokusområder indenfor

  • Styrketræning
  • Cykling
  • Løb
  • Svømning

Telefontid dagligt mellem 16.00 og 16.30 (mandag til fredag)

Lukket forum på Facebook med resten af gruppen eller andre individuelle deltagere

 

Se eksempel på Mortens forløb:

Morten_10 uger kopi 1Morten_10 uger

Leave a comment

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *