Nytårsforsæt…. start med din morgen

Hvordan kan vi ændre vores vaner og hvordan skal det ske?

I de sunde vaner arbejder vi med søvn, kost, motion, motivation, bevidsthed…

Start f.eks med din søvn…..
Har du som voksen fået 8 timers søvn?
Hvad har du spist fra morgenstunden ?
Hvad skal du have til mellemmåltid, frokost, mellemmåltid eftermiddag og aftensmad?

Her er et eksempel på hvordan din morgenmad kan se ud!

Morgen:
Drik 1 glas vand med 1/2 friskpresset citron
Vælg mellem:
– Skyr med nøddeblanding/havregryn og kanel
– Omelet med grøntsager
– 2 stk. Rugbrød med spejlæg og hamburgerryg
– 1dl. Havregryn, 1 dl skyr, 1 dl æblemost (skal være æblemost)

Tænker du på, hvordan en simpel planlægning af din/jeres mad kan ændre din dag og dit syn på f.eks. det at lave mad?
Måske skulle du lave en madplan, for en uge ad gangen, for at gøre det hele mere simpelt? Måske skulle du bestille maden over nettet i stedet for at købe ind hver 2. eller 3. dag?
Vi arbejder i de sunde vaner med, at gøre hverdagen nemmere for os i en hektisk hverdag.
Vi har udarbejdet et program med et skema der er tilgængeligt på de fleste mobiler, og som gør, at du f.eks altid har 6 ugers madplan ved hånden.

Så er der ingen undskyldninger, når du står og skal handle ind…..

HUSK…..

“Nothing happens until something moves….”