selvregulering/målsætning – Sebastian 18 år
Selvreguæleringsteorien: Behov for frivillighed (autonomi) – Lyst og interesse Behov for at kunne noget – God til noget Behov for mellemmenneskelige forhold – Relation/anerkendelse
Broccoliboller
Ingredienser: 1 broccoli uden stilk 4 æg 1 spsk. chiafrø 1 spsk. græskarkerner 2 spsk. HUSK (loppefrøskaller) 1 tsk.Salt 1 tsk.bagepulver 1 dl. Mandelmel eller alm. speltmel Sådan: Hak broccoli i minihakker eller foodprocessor Hæld massen i en skål og hæld øvrige ingredienser i Form bollerne og bag dem ved 175 g. I 15 min.
Citat – Albert Einstein
“Nothing happens until something moves….”
Foredrag VUC Vordingborg 08.09.2015
I forbindelse med temadagene på VUC Storstrøm i Vordingborg skal jeg holde et foredrag omkring Sunde vaner. Programmet for dagen ser således ud Introduktion: mig selv de sunde vaner Bevidsthed: leg sanser selvregulering definition motivation målsætning Pause Sunde vaner: søvn hvorfor hvor lang tid råd Mad: morgen middag aften mellemmåltider Motion: sundhedsstyrelsen vaner i hverdagen
Markante resultater allerede efter 3 uger med livstilsvejledning
Min første kunde er i gang med et 10 ugers forløb med fokus på sundere vaner inden for kost, træning og øvrig livsstil. Kunden vil gerne kunne gennemføre sit første halvmaraton i foråret og en hel maraton i efteråret. Gennem en større indsigt i kosten og livsstilens betydning for kroppen, har kunden allerede efter de